Nos han vendido que ser feliz es estar en un estado constante de euforia, sin problemas ni tristeza.
A veces esperamos un gran ascenso o un viaje increíble para sentirnos bien. Sin embargo, la ciencia (y la experiencia) dice que la felicidad está en los detalles cotidianos: Ese primer sorbo de café en silencio. Una charla profunda con un amigo. Caminar sin prisa por un parque. En busca de la felicidad
Cuando sientas que tu mente corre demasiado rápido, detente y nombra tres cosas que estás viendo, dos que estás escuchando y una que estés sintiendo físicamente. Eso te ancla al presente. 6. Propósito: ¿Para qué te levantas? Nos han vendido que ser feliz es estar
¿Te gustaría que profundizáramos en alguna , como el mindfulness o cómo gestionar las expectativas personales? Una charla profunda con un amigo
La felicidad basada en objetos es efímera: compras algo, te emocionas, y a la semana ya es parte del paisaje.
Pasamos el 40% del tiempo pensando en el pasado (que ya no está) o en el futuro (que no ha llegado). La ansiedad vive en el mañana; la paz vive en el hoy.
Intenta anotar tres cosas buenas que pasaron en tu día antes de dormir. Entrenarás a tu cerebro para detectar lo positivo. 3. Relaciones: Tu red de seguridad