3 Minutowa Medytacja Dla Twojej Ciaе‚a. Direct

Gdy będziesz gotowy/a, powoli otwórz oczy i delikatnie poruszaj palcami u rąk.

Rozluźnij czoło i szczękę (często nieświadomie ją zaciskamy). Pozwól ramionom opaść nisko, z dala od uszu. 3 minutowa Medytacja Dla Twojej CiaЕ‚a.

Przez ostatnią minutę nie próbuj niczego zmieniać. Po prostu bądź. Poczuj rytm swojego serca i delikatny ruch powietrza w nozdrzach. Pomyśl o jednej rzeczy, którą Twoje ciało dziś dla Ciebie zrobiło (np. przeszło dystans do pracy, pozwoliło Ci poczuć smak kawy). Podziękuj mu w myślach. Gdy będziesz gotowy/a, powoli otwórz oczy i delikatnie

Tę praktykę możesz wykonywać wszędzie – w biurze, w kolejce czy tuż przed snem. Gdy będziesz gotowy/a

Zauważ klatkę piersiową i brzuch – niech staną się miękkie.

Czy chciałbyś/chciałabyś, abym przygotował dla Ciebie podobną medytację skupioną na , np. na redukcji stresu lub porannym rozruchu?